Jerry Prosper Medernach, Heinz Kleinöder & Helmut Heinz Hermann Lötzerich
Резюме
Боулдеринг в помещении представляет собой лазание невысоких трасс на искусственных стенах без веревки (для страховки используются крешпады). Несмотря на то, что боулдеринг становится очень популярным и соревновательным, научных исследований и информации, касающейся идеальных режимов тренировки, очень мало. Цель этого исследования - изучить эффект интервального боулдеринга на время висов и время лазания до субъективного утомления. Двадцать четыре боулдерингиста высокого уровня (25.2 ± 4.8 года;
1.77 ± 0.07 метра; 69.1 ± 5.3 кг; 6.8 ± 3.1 года лазания; категория лазания 7b в Fontainebleau), были случайным образом разбиты на две группы для тренировок в течение 4 недель - интервального боулдеринга (IB n = 12) и обычного боулдеринга (CB n = 12).
Тесты до- и после- тренировок состояли из прерывистых висов (intermittent finger
hangs, IFH) и лазания до утомления (climbing time to exhaustion, CTE). Результаты после 4-х недель показывают значительно возросшие времена прерывистых висов (IFH) для интервального боулдеринга
(+27.3 ± 18.4 s, t11 = − 5.16, P < .001), но не для обычного боулдеринга (+4.9 ± 11.5 s, t11 = − 1.47, P = .168). Кроме того, значительно более высокое время лазания до утомления было продемонстрировано для группы интервального боулдеринга IB (+36.2 ± 14.1 s, t11 = − 8.85, P < .001), но не для обычного CB (6.1 ± 19.3 s, t11 = − 1.09, P = .298).
Эти результаты показывают, что интервальный боулдеринг - высокоэффективный метод увеличивать продолжительность висов и лазания до утомления.
Источник: https://www.tandfonline.com